Duyuru

Collapse

Devamını görüntüle
See less

Alfa-GPC, Alpha GPC, L-alfa-gliserilfosforilkolin, kolin alfosserat

Collapse
X
  • Filtrele
  • Zaman
  • Göster
Hepsini Sil
new posts

  • Alfa-GPC, Alpha GPC, L-alfa-gliserilfosforilkolin, kolin alfosserat

    Alfa-GPC Nedir?
    Alfa-GPC (L-alfa-gliserilfosforilkolin veya kolin alfosserat) beyin sağlığı için gerekli olan bir fosfolipiddir. Hücre zarları ve miyelin üretimi için kolin sağlar ve böylece sinir sistemini beslemektedir. Alfa-GPC’den gelen kolin ayrıca bilişsel ve kas fonksiyonlarınızı koruyan bir nörotransmitter olan asetilkolin oluşturur. Doğal kaynaklar sadece eser miktarda alfa-GCP içerir, ancak vücudunuz bunu kolinden yapabilir. Kolin yönünden zengin besinler arasında [şunlar bulunmaktadır:
    • Sığır karaciğeri
    • Yumurtalar
    • Tavuk
    • Kepekli tahıllar
    • Soya fasulyesi
    Bazı Avrupa ülkelerinde alfa-GPC, Alzheimer hastalığı (Gliatilin, Delecit) için reçeteli bir ilaçtır. ABD’de, bellek geliştirme için bir besin takviyesi olarak satılmaktadır. Takviye ve ilaç üreticileri genellikle yumurta veya soya lesitinden alfa-GPC elde ederler.


    CDP-Kolin ve Alfa-GPC Karşılaştırması
    Temel bilgilerle başlayalım. CDP-kolin veya sitikolin kolin (iki fosfat grubu ile) ve sitidin’den yapılırken, alfa-GPC kolin (bir fosfat grubu ile) ve gliserolden yapılır. Bu kulağa oldukça benzer gelebilir, ancak vücutta bazı ilginç, farklı etkiler doğurur. Birincisi, alfa-GPC, kolin kan seviyelerini CDP-kolinden daha fazla artırır. Sonuç olarak, yaşa bağlı bilişsel gerileme ve fiziksel performans üzerinde daha güçlü bir etkisi vardır. İkinci olarak, alfa-GPC yağ yakımını ve büyüme hormonu üretimini uyararak vücut geliştiricileri arasında CDP-koline üstünlük sağlayabilir. Diğer taraftan CDP-kolin fosfatidilkolin üretimi için gereklidir. Daha geniş bir aktif metabolit yelpazesine ve ruh sağlığı üzerinde potansiyel faydalara sahiptir.

    Çalışma Mekanizması
    Alfa-GPC, asetilkolin ve kolinerjik aktiviteyi artırarak sinir sistemini destekler. Ayrıca gibi beyin koruyucu habercilerin seviyelerini de yükseltebilir:
    GABA
    • Dopamin
    • Serotonin
    İnositol fosfat
    Belirtildiği gibi, büyüme hormonu seviyelerini de artırabilir.


    Alfa-GPC’nin Sağlık Açısından Faydaları
    Bilişsel bozukluk ve demans
    Yaşlı insanlar sıklıkla ilerleyici bilişsel gerileme ve hafıza kaybından (demans) muzdariptir. Nedenleri beyin hasarından zayıf kan akışına ve diğerlerine kadar değişir. Kapsamlı incelemeler, alfa-GPC’nin 20’den fazla klinik çalışmada ve demansı olan 4.000 yaşlı kişide bakmışlardır. Her biri alfa-GPC’nin beyni koruma ve nedenden bağımsız olarak bilişsel gerilemeyi önleme potansiyelini doğrulamıştır. Ayrıca önemli bir yan etkisi olmaksızın dikkat ve hafızayı kolin veya lesitinden daha iyi geliştirmiştir.
    Bilim adamları hayvan deneylerinde beyin koruyucu ve nootropik etkilerini incelediler. Sıçanlarda, alfa-GPC zihinsel performansı arttırdı ve ‘nin neden olduğu bilişsel düşüşü azaltmıştır.:
    • Beyin hasarı
    • Kötü kan akışı
    • Nöbetler

    Alzheimer hastalığı
    Alzheimer hastalığında mutasyona uğramış protein demetleri bilişsel sorunlar [dizisi neden nöronları ve dasitanî asetilkolin öldürmek ]bulunmaktadır. 260 hastanın klinik çalışmasında, alfa-GPC, Alzheimer hastalığının tüm semptomlarını iyileştirmiştir.113 hastanın bir başka denemesinde standart tedavinin (donepezil) etkilerini arttırmıştır. Genç insanlar varsayılan nootropik (biliş artırıcı) etkileri için alfa-GPC kullanır. Yukarıdaki etkiler bu tür kullanımları haklı çıkarabilir, ancak klinik çalışmalar genç yetişkinlerde alfa-GPC’nin pro-bilişsel etkilerini test etmemiştir. Alfa-GPC, Alzheimer hastalığı, zayıf beyin dolaşımı ve diğer stres faktörlerinin neden olduğu bilişsel düşüşü önleyebilir ve tersine çevirebilir. Bazı sağlıklı insanlar bunu zihinsel performansı arttırmak için kullanır, ancak nootropik etkileri henüz araştırılmamıştır.

    Atletik performans
    Alfa-GPC, sözde ergojenik özellikleri nedeniyle halterciler, sporcular ve vücut geliştiriciler arasında popülerlik kazanmıştır. 61 genç erkek üzerinde yapılan iki çalışmada, alfa-GPC (250-600 mg) hız, güç ve çekme kuvvetini geliştirmiştir. İlginç bir şekilde, alt vücut üzerinde daha güçlü etkileri olmuştur. Daha düşük alfa-GCP (200 mg) dozları, 22 kişide dikey atlama gücünü % 8,5 arttırmıştır. Yedi erkek gönüllüde, alfa-GPC (600 mg) ile egzersiz öncesi takviyesi, büyüme hormonunda (kısa süreli) 44 kez şaşırtıcı bir artışa neden olmuştur. Tezgah basıncının % 14 daha yüksek olmasını sağladı, ancak gücü veya toparlanmayı etkilememiştir. İki deneme daha, alfa-GPC’nin büyüme hormonu (GH) üretimini ve yağ yakımını artırabileceğini doğruladı. Ancak GH üzerindeki etkileri geçiciydi ve yaşlılarda daha belirgindir. Alfa-GPC, sağlıklı gençlerde atletik performansı arttırıyor gibi görünüyor. Hem genç hem de yaşlılarda büyüme hormonunu artırarak kas oluşumunu uyarabilir, ancak kanıtlar sınırlıdır ve geçici bir etki göstermektedir.

    İnmeyi önleme
    2.500 inme mağduruyla yapılan üç klinik çalışmanın gözden geçirilmesine göre, alfa-GPC inme sonrasında zihinsel işlevlerin iyileşmesine yardımcı olabilir. Olguların % 70’inde biliş geliştirmiştir. Bununla birlikte, bu çalışmalarda kontrol grupları yoktur , bu yüzden sonuçlara geçmeden önce daha güçlü klinik kanıt kanıtlar beklenmektedir.

    Görme
    Oküler iskemik sendrom, plak (ateroskleroz) gözdeki küçük kan damarlarını tıkadığında ağrı ve görme kaybına neden olduğunda ortaya çıkmaktadır. Oküler iskemik sendromu olan 51 hastada standart tedaviye alfa-GPC eklenmesi şunlara yardımcı olmuştur:
    • Retinanın iyileşmesine yardımcı oldu
    • Gözlere daha iyi kan akışı
    • Keskin görüş
    Alfa-GPC’nin görme için yararlarını doğrulamak için daha güçlü klinik kanıtlara ihtiyacımız vardır.

    Radyoterapi etkilerini azaltır
    Radyoterapi kanser tedavisinin tipik bir parçasıdır, ancak sağlıklı dokuya zarar vererek önemli yan etkilere neden olabilir. Beyin tümörü olan sıçanlarda, araştırmacılar alfa-GPC’nin radyasyonun neden olduğu beyin hasarını ve bilişsel bozukluğu azaltma yeteneğini gözlemlenmiştir. Alfa-GPC ayrıca zebra balığı embriyolarını radyasyona karşı korumuştur. Baş enflamatuar molekülleri (IL-1B ve NF-B) bloke etmiş, mutasyonları önlemiş ve sağ kalımı arttırmıştır. Zebra balığı insanlarla ortak birçok gen içerir ve genellikle kanser araştırmalarında kullanılır. Radyasyon terapisi ile ilgili mevcut zorluklar göz önüne alındığında, klinik çalışmalar alfa-GPC’nin potansiyel radyo-koruyucu etkilerini araştırmalıdır.

    Yan Etkiler ve Güvenlik
    Alfa-GPC tüm klinik çalışmalarda güvenlidir. Hastaların bir kısmında, gibi hafif yan etkilere neden olmuştur:
    • Göğüste ağrılı yanma hissi
    • Mide bulantısı
    • Sinirlilik
    • Baş ağrısı
    Köpekler ve sıçanlar üzerindeki güvenlik çalışmalarında, megadolar (3.000 mg/kg’a kadar) hayvanların aktivitesini sadece hafifçe azaltmıştır. Araştırmacılar uzun süreli (26 hafta) 150 mg/kg (yetişkin erkekler için günde 10 g’dan fazla) alfa-GCP tüketiminin sağlık riski taşımadığı sonucuna varmışlardır. Güvenlik verilerinin eksikliği nedeniyle, çocuklar ve hamile kadınlar alfa-GPC’den kaçınmak isteyebilir.

    Alfa-GPC Dozaj ve Takviyeler
    Klinik çalışmalarda, alfa-GPC dozu 250 ila 1.200 mg/gün arasında değişmektedir. Dozlama rejimlerinin bir dökümü şekildedir:
    Alzheimer hastalığı ve bunama: 400 mg, 6-12 ay boyunca günde 3X
    • İnme iyileşmesi: 1 ay boyunca günde 1.000 mg (enjeksiyon olarak), 400 mg oral, 5 ay sonra günde 3kez
    • Atletik performans: 1 hafta boyunca günlük 250 mg, 1-6 gün boyunca günde 600 mg
    • Görme: 400 mg, 2 ay boyunca günde 2 kez
    Anekdot kanıtlarına göre, nootropik etkiler için dozaj 400 ila 1.200 mg/gün arasında değişmektedir, ancak hiçbir çalışma bunu doğrulamamıştır.

    Takviyeler
    Çoğu alfa-GPC ürünü, 300 mg aktif bileşen içeren haplar içerir. Vegan hapları ve alfa-GPC tozu da mevcuttur. Alfa Beyin denilen bir ek , alfa-GPC ve uyarıcı bitkisel özler, amino asitler ve vitaminlerin bir karışımını içerir. Bununla birlikte, etiketteki alfa-PGC içeriğini belirtmezler

    Ek İpuçları
    Bazı markalar soya fasulyesinden alfa-GPC üretir. Etiketleri dikkatlice okuyun ve soya alerjiniz varsa bu tür ürünlerden kaçınılmalıdır. GDO bitkileri soya ile ilgili bir başka potansiyel sorundur, ancak birçok üründe GDO içermeyen bir etiket bulunur. Alfa-GPC bir fosfolipiddir, bu nedenle yağlı yiyeceklerle daha iyi emilebilir. Alfa-GPC dökümü nedeniyle ürününüz zamanla gücünü kaybedebilir. Nemi ortamdan çeker, bu nedenle depolama koşullarına daha fazla dikkat edilmelidir. Bazı kullanıcılar hapları daha küçük hava geçirmez torbalara bölmeyi önermektedir. Alfa-GPC, beyindeki asetilkolini artıran ve sinirleri koruyan kolin içeren bir takviyedir. Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere yaşa bağlı bilişsel gerileme ve bunamaya yardımcı olabilir. Genç insanlar da bilişselliği arttırmak için kullanırlar, ancak nootropik etkileri iyi araştırılmamıştır. Alfa-GPC fiziksel performansı artırabilir, ancak görme faydaları ve inme iyileşmesi için yeterli kanıt yoktur. Farklı çok bileşenli formülasyonlar alfa-GPC içerir, ancak yanıtı daha iyi izlemek için önce araştırılan dozajda tek başına denemek daha iyi bir fikir olabilir. Olası yan etkiler arasında hafif baş ağrıları, sindirim sorunları ve sinirlilik bulunur. Çocuklar ve hamile kadınlar alfa-GPC’den kaçınmalı, diğerleri ise takviye etmeden önce doktorlarına danışmalıdır.

    Kaynakça:
    https://examine.com/supplements/alpha-gpc/

  • #2
    Hafıza Sorunlarını Geçmişe Bırakmak İçin Birlikte Çalışan Nobel Ödüllü 3 Buluş
    Hafıza sorunları yaşıyorsanız, bu yıl okuduğunuz en heyecan verici haber bu olabilir.

    Kısa bir süre önce Rita Levi-Montalcini 103. doğum gününü kutladı. Şenlikler sırasında bir konuşma yaptı. Ve o konuşmasında şöyle dedi: "Bugün zihinsel kapasitem 20 yaşıma göre daha fazla." Normalde böyle bir hikaye okuduğumda gülümser ve “Allah ondan razı olsun” derim . Ve sonra sayfayı çeviriyorum. Ama bu durumda, Rita'nın yorumlarını çok ciddiye aldım. Tıp dünyasının geri kalanı da öyle. Görüyorsunuz, Rita sıradan bir kıdemli vatandaş değildi. Hayatını insan beynini incelemeye adayan ünlü bir doktordu. Aslında, beyin keşifleri o kadar önemliydi ki, ona tıpta Nobel Ödülü kazandırdı!

    Dünyayı Değiştiren Bir Keşif
    Dr. Levi-Montalcini, sinir büyüme faktörü (NGF) adı verilen bir proteini keşfettiği için Nobel Ödülü'nü kazandı . Onun keşfinden bu yana, NGF üzerinde yüzlerce çalışma yapılmıştır. Bu çalışmalar, NGF'nin bir dizi faydası olduğunu göstermektedir:
    • Yaşa bağlı hafıza kaybını ve bilişsel gerilemeyi tersine çevirir.
    • Beyin hücrelerinin hayatta kalmasına ve korunmasına yardımcı olur.
    • Hasarlı beyin hücrelerini korur ve onarır.
    • Ve yaşlandıkça beyninizin küçülmesini engeller.
    Bir çalışma, şiddetli beyin küçülmesi olan hastalarda bile işe yaradığını gösterdi. Çalışmada, bilim adamları ilk olarak hastalara beyinlerinin önemli ölçüde küçüldüğünü gösteren MRI taramaları yaptırdı. Daha sonra hastaların vücutlarına NGF salan kapsüller yerleştirdiler. 12 ay sonra hastalara tekrar MR çektirdiler. Buldukları şey onları şaşırttı. NGF'nin beyin küçülmesini engelleyebildiğini ve önemli ölçüde yavaşlatabildiğini buldular!

    NGF'yi Artırmanın Basit Bir Yolu
    Açıkçası, size bir kapsül implante etmek için sürekli hastaneye gitmek istemezsiniz. Bu nedenle bilim adamları, NGF seviyelerini artırmanın daha kolay bir yolunu bulmayı umuyorlardı. Böylece tıbbi literatürü gözden geçirdiler ve beyin sağlığını desteklediği gösterilen yüzlerce besini incelediler. Tüm besinleri dikkatlice analiz ettikten sonra, en umut verici görünen 33'ü kısa listeye aldılar. Daha sonra bu besinleri birbirlerine karşı test ettiler. Ve NGF seviyelerini yükseltmede diğerlerinden baş ve omuzlar üzerinde duran bir besin buldular. Bu besin nedir? Luteolin adlı bir antioksidandır. Luteolin'in yalnızca NGF'yi artırmakla kalmayıp, aynı zamanda hafızayı ve öğrenme yeteneğini de geliştirdiği gösterilmiştir. Bir çalışmada, bir grup fare ya luteolin açısından zengin bir diyet ya da bir kontrol diyeti ile beslenmiştir. 4 hafta sonra fareler bir su labirentine konuldu. Labirentte yüzmeleri ve labirentten çıkmak için gizli bir çıkış bulmaları gerekiyordu.

    Sonuç? Luteolinle beslenen fareler, labirentten kontrol grubuna göre çok daha hızlı çıkabildiler. Ancak asıl şaşırtıcı olan, luteolin diyetindeki yaşlı farelerin genç farelerden bile daha iyi sonuç vermesiydi!
    Ve bu luteolin'in yaptığı tek şey değil. Ayrıca…

    İltihabı Engeller ve Beyin Yaşlanmasını İzlerinde Durdurur
    Hafıza problemleriniz varsa, bunun nedeni iltihaplanma olabilir. Enflamasyon size beyin sisi ve bulanık düşünme verebilir. Dikkatinizi bozabilir ve bir göreve odaklanmanızı zorlaştırabilir. Ve iyi bildiğiniz isimleri veya kelimeleri aniden unutmanıza neden olabilir.
    İyi haber şu ki, araştırmalar luteolin'in iltihabı engelleyebileceğini ve beyin yaşlanmasını kendi yolunda durdurabileceğini gösteriyor. Bu çalışmalara bir göz atın…
    • Bir çalışmada, bilim adamları bir grup fareye luteolin içeren su içirdiler. Kontrol olarak başka bir fare grubu vardı. 3 hafta sonra, her iki gruptaki farelere beyinlerinde iltihaplanmayı tetikleyen bir toksin enjekte ettiler.
    Sonuç: Luteolinle beslenen farelerin, anıların oluşturulduğu ve depolandığı beyin bölgesi olan hipokampuslarında çok daha az iltihaplanma oldu! Bu şaşırtıcı, çünkü çok az besin beynin bu kısmına ulaşabiliyor. Ve luteolin bunlardan biridir.
    • Başka bir çalışmada, bilim adamları bir grup farenin beyinlerine iltihaplı bir madde enjekte etti. Bu da onların hafızasını ve öğrenme yeteneklerini yok etti. Bilim adamları daha sonra farelere luteolin verdi.
    Sonuç: Farelerin hafızasında ve öğrenmesinde büyük bir gelişme gördüler sadece 8 gün içinde!
    Luteolin hakkındaki tüm verileri gördüğümde, onu hastalarıma ve okuyucularıma ulaştırmam gerektiğini biliyordum. Bu yüzden, luteolin içeren kapsamlı bir hafıza formülü oluşturmak için Advanced Bionutritionals'daki arkadaşlarımla birlikte çalıştım. NGF (Nerve growth factor (NGF, Sinir Büyüme faktörü) is a neurotrophic factor) seviyenizi artırmak için doğru miktarda luteolin verir… LUTEOLİN beyninizin küçülmesini önler… ve beyninizi iltihaplanmadan korur. Ama orada durmadık. Ayrıca Nobel ödüllü diğer iki buluştan da yararlandık… ASLAN YELESİ MANTARI

    Nobel Ödüllü Buluş #2: Kahve meyvesi konsantresini
    Yaşlandıkça Daha Genç Bir Beyin Nasıl İnşa Edilir
    Bilim adamları onlarca yıldır daha genç bir beyin inşa etmenin imkansız olduğuna inanıyorlardı. Ancak, Dr. Eric Kandel adlı bir sinirbilimci, yaşınız kaç olursa olsun, yeni beyin hücreleri yetiştirebileceğinizi ve beyninizi yeniden inşa edebileceğinizi kanıtladığında her şey değişti! Dr. Kandel, çığır açan araştırması nedeniyle Nobel Ödülü'nü kazandı. O zamandan beri, bilim adamları odaklarını “mümkün mü?”den değiştirdiler. “yeni beyin hücrelerinin nasıl büyütüleceği”ne. Bu onları başka bir çığır açan keşfe götürdü. Beynin yeni hücreler yetiştirmek için ihtiyaç duyduğu temel bir bileşiğin keşfi.

    Bu bileşik nedir? Buna BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor Proteins, beyin türevli nörotrofik faktör, beyin geninde üretilen faktör) denir. BDNF, beyin tarafından üretilen bir proteindir. Yeni beyin hücrelerinin büyümesinde hayati bir rol oynar. İşte BDNF'nin beyin hücresi büyümesini teşvik etmede ne kadar çarpıcı olduğunu gösteren bir çalışma: Araştırmada bilim adamları, bir petri kabındaki bazı beyin hücrelerine BDNF enjekte etti. Sonrasında olanları gördüklerinde gözlerine inanamadılar. Beyin hücrelerinin mucizevi bir şekilde dallar vermeye başladığını gördüler! Bunlar, beyin hücrelerinin sinyalleri iletmesi ve diğer hücrelerle iletişim kurması için ihtiyaç duyduğu dallardır. Bu laboratuvar sonucu gerçek dünyada gerçek insanlara uygulanabilir mi? Bilim adamları bulmaya karar verdi.

    Sizi Daha Keskin ve Daha Akıllı Yapar
    Bir çalışmada, bilim adamları önce BDNF seviyelerini ölçmek için bir grup gönüllüye kan testi yaptılar. Daha sonra gönüllülere tanımadıkları insanların yüzlerini ve isimlerini gösteren hızlı bir dizi fotoğraf izlettiler. Bir aradan sonra gönüllülerden az önce gördükleri isimleri hatırlamalarını istediler. Test tamamlandıktan sonra, bilim adamları sonuçları kan testinden elde edilen verilerle birlikte incelediler. Buldukları şey şaşırtıcıydı. Hafıza testinde açık ara en iyisini yapanların, en yüksek BDNF seviyelerine sahip olanlar olduğunu buldular! Başka bir çalışmada, bilim adamları, yüksek düzeyde BDNF'ye sahip kişilerin kelimeleri %20 daha hızlı öğrendiğini buldu.

    BDNF'nizi %143'lük Çarpan Bir Şekilde Nasıl Artırırsınız!
    Kahvenin zihinsel performansı artırabileceğini biliyoruz. Ve biliyoruz ki kahve, kahve meyvelerinin tohumları olan kahve çekirdeklerinden yapılır. Ancak bir grup bilim insanı merak etti, kahve meyveleri beynimize fayda sağlayabilir mi? Cevabı bulmak için çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma yürütmeye karar verdiler. Önce bir grup insana kan testi yaptırdılar. Daha sonra onlara ya kahve meyvesinden yapılmış bir konsantre ya da plasebo verdiler. Ondan sonra, her yarım saatte bir kan testini tekrar yaptırdılar. Sonuç? Kahve meyvesi konsantresini alanların BDNF seviyelerinin bir saat içinde %143 arttığını gördüklerini buldular! Bilim adamları, kahve meyvesi konsantresinin dramatik etkisi karşısında şaşkına döndüler. O kadar heyecanlandılar ki bu konsantrenin patentini almaya karar verdiler. Adı NöroFaktör . Kahve bitkisi Coffea Arabica'nın tüm meyvelerinden yapılır. Tatsız, kokusuz ve renksizdir. Ve kafein içermez.

    Nobel Ödüllü
    Buluş #3 Bir Gece Rüyası Hafızanızı Hızlandıran Çarpıcı Keşfe Nasıl Yol Açtı?:
    alfa-glisero-fosfokolin
    1921'de Paskalya Cumartesisinden önceki geceydi. Otto Loewi adında bir Alman bilim adamı rüyasında bir fikir buldu. Ertesi sabah kalktığında, fikri hakkında çok heyecanlandı. Ama dehşet içinde ne olduğunu hatırlayamadı. Bu fikri tamamen kaybettiğini düşündü. Ama o gece yine aynı rüyayı gördü. Araştırması için yeni bir deney hakkındaydı. Bu sefer Otto hemen kalktı, laboratuvarına gitti ve rüyasında yaptığı gibi deneyi yaptı. Bu, bilim adamlarının beynin işleyişi hakkındaki düşüncelerini tamamen değiştiren bir keşfe yol açtı. O kadar derindi ki Otto 1936'da Nobel Tıp Ödülü'nü kazandı. Bugün, bu keşif hakkında her şeyi biliyoruz. Adı Asetilkolin. Bildiğiniz gibi asetilkolin, beyin hücrelerinizin birbirleriyle iletişim kurmasına yardımcı olan habercidir. Anıları saklamanıza ve ihtiyaç duyduğunuzda hızla geri almanıza yardımcı olur. Almak için bir odaya ne girdiğinizi hatırlamanızı sağlar… isimleri kolaylıkla hatırlayın… marketten ne almanız gerektiğini hatırlayın. Ama sorun şu ki, yaşlandıkça beyniniz daha az asetilkolin üretiyor. Aslında, eskisinden daha sık "kıdemli anlar" yaşadığınızı fark ederseniz , bu düşük asetilkolinin açık bir işaretidir.

    Asetilkolini Nasıl Artırır ve Beyin Fonksiyonunuzu Hızlandırırsınız:
    Asetilkolin seviyelerini artırmanın bir yolu, bir kolin takviyesi almaktır. Kolin, beyninizin asetilkolin yapması için ihtiyaç duyduğu yapı taşıdır. Kötü haber şu ki, kolin vücut tarafından kolayca emilmez ve kullanılmaz. Ayrıca, genellikle balık kokusu veya tadı vardır. Ama işte iyi haber. Bilim adamları son zamanlarda vücudunuzun kolayca emebileceği ve kullanabileceği özel bir kolin formu buldu. Dahası, diğer kolin formlarından farklı olarak kan-beyin bariyerini geçebilir. Böylece beyninize girer ve en önemli olduğu yerde çalışır. Ayrıca, balık kokusu veya tadı yoktur. Bu özel kolin formu nedir? Buna alfa-glisero-fosfokolin veya kısaca alfa-GPC denir. Alfa-GPC aldığınızda beyniniz daha fazla asetilkolin üretmeye başlar-neredeyse anında! Bu, plasebo kontrollü bir çalışmada gösterildi.

    Araştırmada, bilim adamları bir grup gönüllüye skopolamin adı verilen bir taşıt tutması ilacı verdi. Neden bunu yaptılar? Bunun nedeni, skopolaminin vücudun asetilkolin seviyelerini tükettiği ve "skopolamin amnezi" adı verilen bir duruma neden olduğu biliniyor. Şimdi işin ilginçleştiği yer burası. Bilim adamları bu gönüllülerin yarısına alfa-GPC ve yarısına plasebo verdi. Ardından bir dizi hafıza ve dikkat testi yaptırdılar. Ne oldu? Alfa-GPC alan gönüllüler herhangi bir hafıza kaybı veya dikkat eksikliği belirtisi göstermedi! Aslında, skopolamin almadan öncekinden daha iyi performans gösterdiler! Bu, alfa-GPC'nin asetilkolinlerini hızla doldurduğu ve skopolaminin olumsuz etkilerini tamamen engellediği anlamına gelir.

    Şiddetli Zihinsel Gerileme Olan Hastalarda Bile Çalıştığı Kanıtlandı
    20'den fazla klinik çalışma, alfa-GPC'nin çalıştığını kanıtlıyor. O kadar güçlü ki, ciddi zihinsel geriliği olan hastalarda bile işe yarıyor. İşte kanıt…
    176 hastaneyi kapsayan büyük bir çalışmada, felç geçirdikten sonra ciddi zihinsel gerileme yaşayan 2.044 hastaya alfa-GPC verildi. 28 gün içinde bu hastalar sözel akıcılıklarında, farkındalıklarında ve yönelimlerinde büyük bir gelişme gördüler. Daha da çarpıcı olanı, %71'inde 6 aydan sonra hiçbir bilişsel gerileme veya unutkanlık görülmedi!
    Ama hepsi bu değil. Çalışmalar ayrıca alfa-GPC'yi de gösteriyor…
    • geliştirir odak ve dikkat süresi.
    • ✓ Zihninizi sakinleştirmeye ve stresi gidermeye yardımcı olur .
    • ✓ Düşünme ve tepki verme sürenizi hızlandırır .
    • geliştirir koordinasyon ve hareketten sorumlu beyin bölgesini.

    Beyin Güçlendirici Süperstar #4: Fosfatidilserin Nedir? Phosphatidylserine (PS)
    Zihinsel Performansınızı %44 Hızlandıran Beyin Yakıtı
    Size 100 soruluk bir hafıza testi verildiğini hayal edin. Sadece 56 hakkınız var. Ama sonra bir "akıllı hap" aldınız ve tekrar teste girdiniz. Puanın? Mükemmel bir 100! Kulağa inanılmaz geliyor, biliyorum. Ama ister inanın ister inanmayın, bir İtalyan çalışmasında olan buydu. Çalışmada, 55-80 yaşları arasındaki 170 hastaya günlük alması için bir hap verildi. 3 ay sonra, hafızalarının ve öğrenme yeteneklerinin %44 oranında arttığını gördüler! Dahası, konuşma ve kelime ilişkilendirme becerilerini de geliştirdiler. Bu hap nedir? Buna PS (fosfatidilserin) denir. PS, hücre zarlarının yapı taşıdır. Sağlıklı hücre zarlarını korur, böylece beyin hücreleriniz verimli bir şekilde iletişim kurabilir. Beyninizi hızlandırır, böylece daha keskin hissedersiniz, daha iyi odaklanırsınız ve daha hızlı düşünürsünüz. Daha da çarpıcı… Fosfatidilserin Nedir? Phosphatidylserine (PS), vücuttaki tüm hücrelerde; özellikle beyinde yüksek konsantrasyon şeklinde doğal olarak bulunan bir fosfolipittir. Fosfolipitler, amino asitler ve yağ asidi içeren, vücuttaki tüm hücre zarlarında bulunan moleküllerdir. Fosfatidilserinin doku ve organlarla ilgili bilinen bir çok fonksiyonunun yanı sıra, en önemlisi, beynimizi oluşturan milyarlarca hücre için kilit yapı taşları oluşturmalarıdır.

    Stanford Bilim İnsanları Beyin Yaşınızı 12 Yıl Azaltabileceğini Kanıtladı!
    Stanford ve Vanderbilt Üniversitelerinde ortaklaşa yapılan bir çalışmada, bilim adamları PS'yi hafıza kaybı olan 149 hasta üzerinde test etti. Önce hastalara çeşitli hafıza testleri yaptırdılar. Ardından hastaların yarısına PS ve yarım sahte hap verdiler. 12 hafta sonra hastalara testleri tekrar yaptırdılar. Sonuç: PS alan kişiler hafızalarında, öğrenmelerinde ve bilişlerinde büyük bir gelişme gördüler. İlk kez karşılaştıkları insanların isimlerini ve yüzlerini hatırlayabiliyorlardı... yanlış yerleştirilmiş nesneleri çabucak buluyorlardı... ve telefon numaralarını kolayca hatırlıyorlardı. Hatta tüm paragrafları bellekten bile hatırlayabiliyorlardı! Ama burada daha da şaşırtıcı olan bir şey var. Hastaların yaş ortalaması 64 iken, sonuçlar 52 yaşında bir zihinsel kapasiteye sahip olduklarını gösterdi. Yani beyinleri gerçek yaşından 12 yaş daha gençti! Ancak PS'nin faydaları burada bitmiyor…

    Stresle İlgili Hafıza Sorunlarını Durdurabilir
    Stresli olduğunuzda, daha unutkan olursunuz. Örneğin, bir randevuya geç kaldığınızda, cüzdanınızı veya cep telefonunuzu yanınıza almayı unutmanız daha olasıdır. Hatta kazaya daha yatkın olabilirsiniz. İyi haber şu ki, sadece PS alarak stresinizi azaltabilir ve ruh halinizi yükseltebilirsiniz. Bir çalışmada, katılımcılar PS aldıktan sonra önemli bir stres rahatlaması bildirdiler. 425 yaşlı hasta üzerinde yapılan başka bir çalışmada, PS alan kişilerin sadece daha iyi bir hafıza ve öğrenme becerisine sahip olmadığı görüldü. Ama aynı zamanda kendilerini daha mutlu hissettiler ve çevrelerine daha fazla ilgi duydular. Dahası, gelişmiş sosyal ve iletişim becerileri de gösterdiler. Bu harika! Toplamda, 63'ün üzerinde klinik çalışma ve 2.800 araştırma makalesi, PS'nin hafıza kaybını düzeltebileceğini, ruh halini iyileştirebileceğini ve zihinsel performansı artırabileceğini gösteriyor.

    Beyin Güçlendirici Süperstar #5 asetil-L-karnitin
    100 Yaşındakiler İçin Bile
    Çalışan Beyin Enerji Verici
    L-carnitine'i duymuş olabilirsiniz. Vücudunuzun daha fazla enerji üretmesine yardımcı olan bir amino asittir. Kalbinize, ciğerlerinize, karaciğerinize ve vücudunuzun her yerine enerji verir. Ama sorun şu ki, L-karnitin kan-beyin bariyerini geçemez. Yani beyninizdeki enerjiyi artırmak için başka bir L-karnitin formuna ihtiyacınız var. Buna asetil-L-karnitin veya kısaca ALC denir.
    ALC beyninizin içine girebilir ve beyninize canlandırıcı bir enerji artışı sağlayabilir.
    ALC'nin etkinliği 21'den fazla çift kör çalışmada kanıtlanmıştır. Bir Stanford çalışmasında, ciddi zihinsel gerileme olan hastalar ALC aldıktan sonra daha az unutkan hale geldi. Başka bir çalışmada, ALC alan hastalar, zihinsel testlerde plasebo alanlara göre 2,8 kat daha iyi performans gösterdi!
    Yine başka bir çalışmada, 100 yaşın üzerindeki hastalara günlük ALC verildi. Bu hastaların hepsinde hafıza sorunları vardı. Ayrıca, yorgunluk ve kas zayıflığından da muzdariptiler. Ancak 6 ay boyunca ALC aldıktan sonra sadece zihinsel fonksiyonlarını geliştirmekle kalmadılar. Ama aynı zamanda daha fazla enerjiye, daha güçlü kaslara ve daha az vücut yağına sahiptiler. Bu 100 yaşındakiler için inanılmaz! ALC, ciddi zihinsel gerileme yaşayan bu 100 yaşındakiler için bu kadar iyi çalıştıysa… sizin için neler yapabileceğini bir hayal edin!

    Beyin Güçlendirici Süperstar #6
    Beyninizi Serbest Radikal Hasardan Koruyan Meyve: Yaban Mersini

    Böğürtlenlerin senin için iyi olduğunu biliyorsun. Antioksidanlar açısından zengindirler. Ancak bir meyve diğerlerinden daha güçlüdür. Aslında, USDA bilim adamları, 40'tan fazla meyve ve sebzeye kıyasla, en yüksek serbest radikal savaşçı seviyelerine sahip olduğunu buldular. Ayrıca, domatesten 20 kat daha fazla antioksidan güce sahiptir… ve beta-karotenden 10 kat daha fazla. Hangi meyveden bahsediyorum? Ben yaban mersini hakkında konuşuyorum. Yaban mersini sadece diğer meyvelerden daha fazla antioksidan güce sahip değildir. Ama daha da önemlisi, antosiyaninlerle doludurlar.
    Antosiyaninler, kan-beyin bariyerini geçebilen birkaç antioksidan sınıfından biridir. Bu, beyninizin içine girebilecekleri ve hafızanızı yiyip bitiren her türlü beyin pasını temizleyebilecekleri anlamına gelir. Antosiyaninlere ek olarak, yaban mersini pterostilben ("ter-oh-hala-bean" olarak telaffuz edilir) adı verilen bir bileşik açısından da zengindir. Araştırmalar, pterostilbenin resveratrolden daha güçlü olduğunu gösteriyor çünkü 4 kat daha iyi emiliyor. Ayrıca vücudunuzda 7 kata kadar daha uzun süre kalır.
    Daha da şaşırtıcı olan pterostilben, daha keskin bir hafızayı destekleyen genleri "açma" yeteneğine sahiptir. Ve beyin yaşlanmasını ve zihinsel gerilemeyi hızlandıran genleri KAPATMA yeteneği.

    Bir Çelik Tuzak Belleği Oluşturmanıza Yardımcı Olacak 6 Beyni Güçlendiren Süper Yıldız Daha
    lesitin
    Lesitin, yağ birikintilerini parçalar ve beyninizde yağ birikmesini önler. Bunu yaparak beyninizin daha iyi ve daha hızlı çalışmasına yardımcı olur, böylece daha az hafıza kaybı yaşarsınız. Aslında, bir araştırma, lesitin alan yaşlıların “kıdemli anlarını” YARIMDA kestiklerini buldu! Bu doğru, eskisinin yarısı kadar kıdemli anları oldu.

    Bacopa Monnieri
    Bu bitki, Kızılderililer tarafından 6.000 yıldan fazla bir süredir hafızayı güçlendirmek için kullanılmıştır. Bugün, 14'ten fazla çalışma, bacopa'nın gerçekten işe yaradığını doğrulamaktadır. Bir çalışma, bacopa'nın 55 yaş üstü kişilerde hafızayı ve hatırlama yeteneğini geliştirdiğini buldu. Başka bir çalışma, bacopa'nın insanların yeni bilgileri daha hızlı kavramasına ve birkaç gün sonra doğru şekilde hatırlamasına yardımcı olduğunu buldu. Ve yine başka bir araştırma, bacopa'nın insanların yeni bir beceriyi %40 daha hızlı öğrenmesine yardımcı olduğunu buldu!

    Ginkgo Biloba
    Vinpocetine gibi, ginkgo da beyninize giden kan akışını artırır. Hafıza sorunları için dünyanın en popüler çözümlerinden biridir. Ve kesinlikle itibarına kadar yaşıyor. 1000'den fazla araştırma, hafızayı, düşünmeyi ve uyanıklığı geliştirdiğini gösteriyor. Bir çalışma, yalnızca bir hafta içinde iyileştirmeler görebileceğinizi buldu !

    Kalsiyum
    Kalsiyumun bir "kemik minerali" olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur. Ama aynı zamanda bir “beyin minerali” olduğunu biliyor muydunuz? Bu doğru! Bunun nedeni, beyninizin anıları oluşturmak için kalsiyuma ihtiyacı olmasıdır. Gerçekten de, 6.000 yaşlı hasta üzerinde yapılan bir araştırma, düşük kalsiyum seviyelerine sahip olmanın hafıza kaybına ve kafa karışıklığına yol açabileceğini bulmuştur.

    Fosfor
    Bu genellikle gözden kaçan mineral, beyin sağlığınızı 3 şekilde destekler. Birincisi, beyin hücrelerinizi koruyan ve sağlıklı tutan hücre zarlarının onarılmasına yardımcı olur. İkincisi, sağlıklı beyin kablolarının korunmasına yardımcı olur, böylece beyin hücreleriniz sinyalleri daha iyi ve daha hızlı iletebilir. Üçüncüsü, beyninizin daha fazla enerji üretmesine yardımcı olarak size daha fazla zihinsel güç verir.
    Enflamasyonu bloke ederek beynin yaşlanmasını yolunda durdurabilirsiniz. Yeni beyin hücreleri üreterek beyninizin küçülmesini önleyebilirsiniz. Tau düğümleri ve serbest radikallerin verdiği hasarı bile geri alabilirsiniz.

    Hayat boyu sağlıklı bir hafızaya ve zihne sahip olmanın ne kadar harika hissettireceğini hayal edin. Hafıza kayıplarının korkusu, hüsranı ve utancı olmadan hayattan zevk almanın ne kadar harika hissettireceğini hayal edin. Bu doğru, artık bir odaya ne için girdiğinizi… cümlenin ortasında ne söyleyeceğinizi… arabanızı nereye park ettiğinizi… veya anahtarlarınızı, gözlüklerinizi veya cep telefonunuzu nereye koyduğunuzu unutmak yok.

    Yorum yap


    • #3
      Alpha GPC Nedir?



      Alpha GPC Nedir? Faydaları ve Yan Etkisi


      Hafıza oluşumu ve öğrenme için en önemli beyin kimyasallarından biri asetilkolindir. Bu nörotransmiter, kolin adı verilen bir öncüden elde edilir ve alfa GPC, bu temel besinin en önemli kaynakları arasındadır. Karaciğer ve diğer organları yemeye istekli değilseniz, bir alfa GPC takviyesi beyniniz için yararlı olabilir.

      Alfa GPC’nin birincil faydası ve amacı, bu amaç için (değilse) en etkili tamamlayıcılardan biri olarak kabul edilen, kolin için bir ön ilaç olmasıdır [1]. Beyninize daha fazla ham kolin sağlayarak, bunu asetilkoline dönüştürebilir ve bu durum, bir dizi aşağı yönde etkiye katkıda bulunur.

      Yani alfa GPC, gelişmiş bellek oluşumuna ve öğrenmeye katkıda bulunur. Asetilkolin, hipokampus tarafından anılar oluşturmak için kullanılır. Ayrıca, Alzheimer hastalığının bilişsel gerilemesi ve semptomlarına karşı güçlü bir araçtır [2].

      Neyse ki, alfa GPC yan etkileri az, nadir ve çoğunlukla olumludur. Çalışmalar, alfa GPC’nin bir yan etkisinin, takviyenin fiziksel gücü ve canlılığı, aynı zamanda zihinsel özellikleri geliştirebileceğini gösteren artan güç çıkışı olduğunu göstermektedir.

      Ayrıca şöyle bilinir
      Alfa-gliserilfosforilkolin, L-alfa-gliserofosfokolin, gliserofosfokolin, L-alfa-gliseril-fosforilkolin, kolin Alfoserat

      Alpha GPC’nin Faydaları
      Belirtildiği gibi, alfa GPC’nin birincil faydası, beyin tarafından asetilkolin adı verilen bir kimyasal için kullanılan kolin için bir ön takviye olmasıdır. Bu, hem yaşlılarda hem de sağlıklı yetişkinlerde görülen bilişsel gerilemede azalma dahil olmak üzere birçok aşağı yönde etkiye yol açar [4]. Yetişkinlerde gelişmiş biliş gösteren bilimsel kanıtlar kesin değildir, ancak bunun nedeni her şeyden çok bilgi olması ve anlayış eksikliğidir.

      Yaşlanan insanlar genellikle bunamaya, Alzheimer hastalığına ve diğer hafıza kaybına yol açan bilişsel gerileme yaşarlar. Alpha GPC’nin yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi önlediği ve nootropik kullananlara değer kattığı defalarca kanıtlanmıştır.

      Başka bir çalışma (ve pek çok anekdot kanıtı), alfa GPC’nin aslında etkili bir dikkat / odak arttırıcı olabileceğini düşündürmektedir [5]. Bu tek çalışma, argümana tam bir güvenilirlik sağlamaz, ancak birçok kullanıcının çevrimiçi olarak sunduğu alfa GPC’nin faydaları arasındadır.

      Son olarak, alfa GPC’nin güç çıkışını ve fiziksel gücü de iyileştirebileceğini gösteren stimülasyonla ilgili çalışmalar var. Böyle bir çalışma, aktivitelerinden 45 dakika önce alan kullanıcılarda %14 güç çıkışı artışı bildirdi [6].

      Alpha GPC Nasıl Çalışır?
      Bilimsel anlamda nasıl çalıştığı, “etki mekanizması” olarak adlandırılır. Alfa GPC takviyesi, fosforilkolini, nihayetinde kolin ve asetilkoline dönüştürerek, sağlıklı yetişkinlerde bilişsel işlevi artırır. Bu artan asetilkolin sentezinden yukarıdaki faydalar ortaya çıkar.

      Alpha GPC, yulaf, süt, peynir, yoğurt ve yumurta gibi birçok gıdada bulunur. Tek sorun, dozajların oldukça küçük olmasıdır, bu nedenle takviye almanız, alfa GPC’nin daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir.

      Alpha-GPC ve Racetam’lar
      Alfa-GPC çok verimli bir kolin kaynağı olduğu için, genellikle racetamlar ile birlikte kullanılır. Herkesin racetamları olan bir kolin kaynağına ihtiyacı yoktur, ancak bazıları için faydalı olabilir. Pirasetam ve anirasetam gibi nootropikler, beynin belirli bölgelerinde asetilkolin alımını ve kullanımını artırır.

      Ne kadar çok kolin sağlarsak, racetamlar işlerini o kadar iyi yapabilir. Genetik ve diyetle ilgili nedenlerden dolayı, bazı insanlar buna diğerlerinden daha çok ihtiyaç duyar. Bir racetam kullanmayı düşünüyorsanız, alfa-GPC etkili bir yakıt olabilir.

      Alpha GPC Dozajı
      Alfa GPC, ek formda herkesin bildiği gibi dengesizdir, bu da ağırlıkça yaklaşık kolinin sadece %40 olduğu anlamına gelir. 1000 mg alfa GPC’nin hammadde olarak yalnızca 400 mg kolin verdiğini deneyimleyebilirsiniz. Bununla birlikte, bu tüm kolin takviyeleri arasında yaygındır.

      Çoğu doz, bu nootropikten 300-600 mg ile başlar, ancak bilişsel gerileme ve demanstan kaçınmaya çalışan yaşlı insanlar bu dozu 1200 mg’a (3 x 400 mg doza bölünür) çıkarabilir. Daha yüksek aralıklardaki alfa GPC dozajı, anekdot olarak da uyarıcıdır.

      Eşsiz biyokimyanız için doğru alfa GPC dozajına sahip olduğunuzdan emin olmak için, düşük bir dozla başlamak ve yolunuza devam etmek faydalı olabilir. Bazı insanlar alfa gpc yan etkilerini (aşağıda açıklanmıştır) yalnızca çok yüksek doz aldıklarında yaşarlar.

      Alpha GPC Yan Etkileri
      Doğal bir besin kolin kaynağı olmasına rağmen, konsantre formda takviye almak alfa GPC’nin yan etkilerine neden olabilir. Yaygın alfa gpc yan etkilerinden biri, genellikle beyinde çok fazla kolin üretmekten kaynaklanan baş ağrısı veya baş dönmesidir. Popüler “Biyo-Hackleyici” Dave Asprey gibi bazı insanlar, kolin bakımından yüksek olduklarını ve bu nedenle daha fazla doz alırken baş ağrısına yakalandıklarını belirtiyorlar.

      Alfa GPC’nin diğer yan etkileri arasında kafa karışıklığı, eritem ve uykusuzluk (stimülasyondan) bulunur. Bununla birlikte, yan etkilerin olasılığına rağmen, bu nootropiğin yüksek dozlarda iyi tolere edildiğine dair kanıtlar vardır. LD50 (bir popülasyonun %50’sini hangi dozajın öldürdüğünü görmek için kullanılan bir ölçüm), fareler için 10k mg / kg (68 kg kişi için 6800 grama eşdeğer) bir doz göstermektedir [7].

      Daha mantıklı bir çalışma, 68 kg’lik bir kişide 1636 mg’a eşdeğer bir dozajla “hiçbir yan etki gözlenmedi” gösterdi [8].

      Kaynaklar
      1. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18424594
      2. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12637119
      3. //www.jissn.com/content/5/S1/P15
      4. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12637119
      5. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23244432
      6. //www.jissn.com/content/5/S1/P15
      7. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1916007
      8. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1916007

      Yorum yap


      • #4
        Fosfatidilserin Nedir ve Faydaları Nelerdir?



        Fosfatidilserin Nedir?
        Phosphatidylserine (PS), vücuttaki tüm hücrelerde; özellikle beyinde yüksek konsantrasyon şeklinde doğal olarak bulunan bir fosfolipittir. Fosfolipitler, amino asitler ve yağ asidi içeren, vücuttaki tüm hücre zarlarında bulunan moleküllerdir. Fosfatidilserinin doku ve organlarla ilgili bilinen bir çok fonksiyonunun yanı sıra, en önemlisi, beynimizi oluşturan milyarlarca hücre için kilit yapı taşları oluşturmalarıdır. Araştırmalar

        Bilimsel çalışmalar, fosfatidilserin’in, beynin hafıza için çok önemli nörotransmiteri olanasetilkolin alış verişini tazelediğini göstermiştir, bu da beyinde, saati geri çevirmek anlamına gelebilir. 1000 kişiden daha fazla insanı kapsayan çift kör çalışmalar, fosfatidilserin’in Alzheimer hastalığı ve diğer demans formları için etkin bir tedavi şekli olabileceğini ortaya koymuştur.

        Fosfatidilserin ie ilgili çok sayıda araştırma sonuçlarını inceledikten sonra Dr. Mark Stengler’s Natural Physician’s Healing Therapies’ de; “Fosfatidilserin’nin göz alıcı yararları ve kullanımdaki güvenilirliği artık şüpheleri yok etmiştir.” demiştir.

        İtalya’da 494 yaşlı denek üzerinde 6 ay süren bir çalışma yapıldı. Tüm katılanlar, standart testler bakımından orta dereceden şiddetliye doğru zihinsel gerileme yaşıyorlardı. Tedavi günlük 300 mg. Fosfatidilserin ve plasebo üzerineydi. Fosfatidilserin alan grup, önemli ölçüde davranış ve zihinsel fonksiyon açısından plasebo grubundan daha iyi örnekler gösterdi. Depresyon semptomları da düzelmekteydi.

        Fosfatidilserin, aynı zamanda beyni dopamin üretmesi üzere uyarır; bu yüzden klinik depresyon tanısı konmuş günlük fosfatidilserin kullanan hastaların belirtilerinde sonuç itibarı ile düzelmeler görülmüştür.

        The American Journal of Clinical Nutrition”da Mayıs 2008’de yayınlanan bir çalışma; fosfatidilserinli takviyelerin, kan dolaşımındaki total yağ asidi konsantrasyonlarını çoğaltabileceğini; bunun da, genel olaral fosfolipid ve yağ oranları düşük olan davranış bozukluğu tanısı konmuş kişilerde, dikkati ve ruh durumunu geliştirebileceğini göstermiştir.

        Hakem gözlemli, ruh durumu ve anksiyete bozukluklarına odaklanmış “Depression” dergisinde 1994’de yayınlanmış başka bir çalışmada, majör depresyondan muzdarip yaşlı katılımcılardaki depresif semptomların fosfatidilserin takviyesi ile büyük ölçülde azaltıldığı görülmüştür.

        Vanderbilt University, Stanford University ve the Fidia Pharmaceutical Corporation of Italy ile birlikte Thomas Crook önderliğinde yürütülen bir çalışmada, araştırmacılar, 50-75 yaş arası 149 deneğe, günde 3 kez 100 mg.lık fofatidilserin verdiler. 12 haftalık çalışmanın sonunda, araştırmacılar, hafıza bozukluğunu en yoğun yaşayan hastaların fosfatidilserinden en fazla yararlananlar olduklarını ve bilişsel fonksiyonlarda önemli gelişmeler gösterdiklerine tanık olmuşlardır. Araştırmacılar, bazı deneklerin, fosfatidilserin almayı bıraktıktan sonra, dört haftaya kadar gelişmiş zihinsel fonksiyon deneyimlediklerini not etmişlerdir. Araştırmacılara göre genel bilişsel durum açısından fosfatidilserin kullananlar, kabaca 12 yıl kadar “zaman kazanmışlardı.” Bir başka deyişle, “bilişsel yaşı” 64’e denk olanlar yenilenmiş, yaklaşık 52’ye düşmüştü.

        Araştırma bulgularına göre, fosfatidilserin, beynin daha çok noradrenalin, dopamin asetilkolin ve glukoz salgılamasına yardımcı olmaktadır. Hem klinik gözlem hem de Hamilton Rating Scale for Depression (HRSD)’ın rehberliğinde, araştırmacılar, fosfatidilserinin, anksiyete düzeylerini azalttığını, sosyalleşme ve ilgiyi çoğalttığını keşfettiler. Uzun dönem hafıza ve öğrenmede de gelişmeler gözlendi.

        University of Wales’deki psikologlar, kortizol yanıtı rolünü ve modunu genişletmeye karar vererek, fosfatidilserin takviyesi alımı ile birlikte kalp ritmi ve stresli duyguların ölçülerek nasıl değiştiğini görme kararı aldılar. Çalışmadaki denekler nevroz tanısı konmuş genç sağlıklı yetişkinlerden seçilmişti. Denekler bir ay boyunca günlük 300 mg. fosfatidilserin dozundan sonra, stresli zihinsel matematik sorusu ile görevlendirildiler. Zihinsel sorunun stresine karşın, katılımcılar ruh durumu iyileşmesi ve streste azalma raporu verdiler. Nasıl Kullanılır?

        Zihinsel fonksiyonu geliştirme amacıyla fosfatidilserinin genellikle günde 2-3 kez 100 mg.lık dozlar şeklinde alımı öneriliyor. Maksimum etkiye ulaştıktan sonra dozaj 100 mg.a indirilebilir. Yan Etkisi Var mı?

        Fosfatidilserin, antikolinerjik ve alzheimer hastalığında kullanılan ilaçlarla etkileşime girebilir. Fosfatidilserin Takviyeleri

        Başlangıçta, fosfatidilserin takviyeleri ineklerin beyin hücrelerinden alınıyordu. Ancak, deli dana hastalığı yüzünden, bir çok üretici şimdi kaynak olarak soya ve lahanayı kullanmaktalar. Fosfatidilserinin etkinliğini gösteren çalışmaların çoğu, büyükbaş hayvanların beyin kaynaklarındaki Fosfatidilserin kullanılarak yapılmıştır. Hollanda, Brain & Behaviour Institute of Maastricht’den Dr. B Jorissen’in 2001 yılında yaptığı çalışmasına göre, fosfatidilserin kaynağı olarak soya kullanımı, tedavilerde büyükbaş hayvan kaynakları ile aynı olumlu sonuçları göstermemektedir.

        Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.

        Yorum yap


        • #5
          Resveratrole benzeyen ve aynı aile de bulunan pterostilben fenollü bir bileşik ve, kırmızı şarap ve yaban mersini gibi çok fazla yiyecek ve içecekte küçük oranlarda mevcut. Ara...

          Beyninizi Serbest Radikal Hasardan Koruyan Meyve: Yaban Mersini
          Böğürtlenlerin senin için iyi olduğunu biliyorsun. Antioksidanlar açısından zengindirler. Ancak bir meyve diğerlerinden daha güçlüdür. Aslında, USDA bilim adamları, 40'tan fazla meyve ve sebzeye kıyasla, en yüksek serbest radikal savaşçı seviyelerine sahip olduğunu buldular. Ayrıca, domatesten 20 kat daha fazla antioksidan güce sahiptir… ve beta-karotenden 10 kat daha fazla.
          Hangi meyveden bahsediyorum? Ben yaban mersini hakkında konuşuyorum. Yaban mersini sadece diğer meyvelerden daha fazla antioksidan güce sahip değildir. Ama daha da önemlisi, antosiyaninlerle doludurlar.
          Antosiyaninler, kan-beyin bariyerini geçebilen birkaç antioksidan sınıfından biridir. Bu, beyninizin içine girebilecekleri ve hafızanızı yiyip bitiren her türlü beyin pasını temizleyebilecekleri anlamına gelir.
          Antosiyaninlere ek olarak, yaban mersini pterostilben ("ter-oh-hala-bean" olarak telaffuz edilir) adı verilen bir bileşik açısından da zengindir. Araştırmalar, pterostilbenin resveratrolden daha güçlü olduğunu gösteriyor çünkü 4 kat daha iyi emiliyor. Ayrıca vücudunuzda 7 kata kadar daha uzun süre kalır.
          Daha da şaşırtıcı olan pterostilben, daha keskin bir hafızayı destekleyen genleri "açma" yeteneğine sahiptir. Ve beyin yaşlanmasını ve zihinsel gerilemeyi hızlandıran genleri KAPATMA yeteneği.

          Resveratrole benzeyen ve aynı aile de bulunan pterostilben fenollü bir bileşik ve, kırmızı şarap ve yaban mersini gibi çok fazla yiyecek ve içecekte küçük oranlarda mevcut. Araştırmacılar bu maddelerin alımının, şeker ve benzeri hastalıklara sebep olan vücut yağı üretiminin azaldığını , hayvan deneklerde gözlemlediler. İspanyol Biyomedikal Araştırma Merkezi – Obezite ve Beslenme Fizyopatolojisi (CIBERobn)’un Carlos III Sağlık Enstitüsü ve Birleşmiş Miletler Ziraat Departmanı’nındaki grupların kolobrasyonu ile yürütülen çalışmada, pterostilben’in şeker ve benzeri diğer hastalıklara sebep olan vücut yağının yapımını azalttığını gözlemlediler. Obezite, çok büyük bir grup faktörün sebep olabileceği kronik bir hastalık, ve vücut yağının yüksek oranda birikmesi olarak tanımlanıyor. Gelişmiş ülkelerde çok yaygın olan metabolik bir hastalık ve ciddi hastalıklar, insülin direnci, diyabet, karaciğer yağlanması, hücre zarı yağ oranı ve hiper tansiyon gibi değişikliklere sebep oluyor. Düşük kalori diyeti yapmak ya da uzun vadede uygun fiziki aktivite yapmak gibi obeziteyi engelleyici ve tedavi edici geleneksel yöntemler bulunuyor. Yine de bu stratejilerin etkileri kısıtlı ve her zaman istenilen sonucu veremiyor. Bu durumda, bazı fonksiyonel besin grupları eklediğimizde , diyetimiz daha başarılı sonuçlar veriyor. Fenollü bileşikler bu gruplardan biri ve pterostilben bu gruba dahil. Pterostilben , içinde üzüm, yaban mersini, fındık ve kırmızı şarabın da bulunduğu, ve insanların çokça tükettiği çok büyük bir yiyecek ve içecek grubunda bulunuyor. Şu an süren birkaç çalışmada bu molekülün etkileri analiz edliyor ve çoğu kansere olan etkileriyle ilgili. Klinik öncesi araştırmanın ilk ayağını oluşturan bu araştırma hayvan modellerinde bu bileşiğin obeziteye etkilerini denetliyor.Bu modelde pterostilben, adipoz dokusunda yağ sentezini azaltarak vücut yağını azaltıyor ve karaciğerdeki oksidasyonunu (yakımını) artırıyor . Bu ümit verici sonuçlar, anti-obezite etkisi görülmesinden kaynaklı olarak gelecekteki çalışmalar için bir başlangıç noktası olabilir. Makalenin Orijinal Adı ve Doi Numarası: Saioa Gómez-Zorita, Alfredo Fernández-Quintela, Arrate Lasa, Leixuri Aguirre, Agnes M. Rimando, María P. Portillo. Pterostilbene, a Dimethyl Ether Derivative of Resveratrol, Reduces Fat Accumulation in Rats Fed an Obesogenic Diet. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2014; 62 (33): 8371 DOI: 10.1021/jf501318b
          Pterostilbene, a Dimethyl Ether Derivative of Resveratrol, Reduces Fat Accumulation in Rats Fed an Obesogenic Diet


          Journal of Agricultural and Food Chemistry Abstract


          The current study aimed to demonstrate the effects of pterostilbene in rats fed an obesogenic diet. For this purpose, pterostilbene was administered at doses of 15 mg/kg body weight/day (PT15 group) or 30 mg/kg body weight/day (PT30 group) for 6 weeks. Pterostilbene reduced adipose tissue mass −15.1% (PT15) and −22.9% (PT30). In this tissue, it decreased malic enzyme (−39.4 and −49.5% for PT15 and PT30 groups, respectively) and fatty acid synthase (−45 and −53.4% for PT15 and PT30) activities. Acetyl-CoA carboxylase activity was reduced and AMPK activity was increased only in the PT30 group. In the liver, pterostilbene (PT30) reduced malic enzyme (−29.5%) and glucose-6-P dehydrogenase (−43.2%) activities and increased carnitine palmitoyltransferase-1a (37.5%) and acyl-coenzyme A oxidase (42.5%) activities. This increased oxidative capacity was not associated with increased mitochondriogenesis. Among biochemical serum parameters, only insulin was modified by pterostilbene (−31.6%) in the PT15 group. The amounts of pterostilbene in serum and tissues from rats in the PT30 group were in not all cases 2-fold greater than those found in the PT15 group. In conclusion, pterostilbene shows antiobesity properties due, at least in part, to reduced lipogenesis in adipose tissue and increased fatty acid oxidation in liver.

          Yorum yap


          • #6
            BDNF Nedir? BDNF Miktarını Nasıl Artırabiliriz?

            1 Temmuz 2017 İrem Yakışıklı 0 yorum egzersiz, hormon, öğrenme
            Beynin Enerji ve İletişim Ağında Çalışan Bir Protein: BDNF

            Şimdi geldik beslenme ve egzersiz için büyük ama yeteri kadar konuşulmayan bir arkadaşa! Nörotrofik faktörlerin bir tanesi, enerji metabolizmasının vazgeçilmezi: beyin türevli nörotrofik faktör, BDNF!

            Nörotrofik faktörler nöronları hayatta tutar, farklılaştırır ve büyütür. Nöroplastisiteyi destekleyen moleküllerdir. Metabolik olaylarda önemlidirler. BDNF, NGF, NT-3, NT-4 birkaç nörotrofik faktör örneğidir. BDNF’nin Görevleri

            Nörotransmitter sentezi, salınımında görevli olan BDNF kan beyin bariyerini geçebilen protein ailesinin bir üyesidir. Sinir hücrelerinin hayatta kalmalarına yardımcı olur, onların korunmasını sağlar. Farklılaşmış sinir hücrelerini uyarır. Daha da ileriye gidip, sinaptik iletişimin kolaylaşmasına yardımcı olur. Sinir hücrelerinin ve sinapsların plastisitesini (beynin çevreye, hareketlere ve bunların sonucuna göre fiziksel olarak değişiklik göstermesi) sağlar.

            Besin alımını etkiler, serum BDNF eksikliği ağırlık kazanımı sağlar. Enerji metabolizmasında rol oynar. Serumda yeterli miktarda ise daha düşük kan glikozu seviyesi ve daha fazla insülin duyarlılığı sağlar. Bu etkisi, gençlerde yaşlılara göre daha güçlüdür. Eksikliği aynı zamanda anksiyete, Alzheimer hastalığı ile ilişkilidir. Eğer bir çocuk obez ise ileride daha düşük beyin türevli nörotrofik faktör seviyesi gösteriyor ve kilo almaya daha yatkın oluyor.

            IGF-1 (insülin benzeri büyüme faktörü) ile metabolizmayı ve sinaptik plastisiteyi artırır. Egzersizin bilişsel fonksiyona iyi geldiği bu ikisinin beraber çalışmasından dolayıdır. Egzersiz beyin türevli nörotrofik faktör ve IGF-1’i artırır. Bu da diyabet hastalarında akut ve kronik glisemik kontrol sağlar. Aynı zamanda egzersiz IGF-1’i artırarak, hipokampuste yeni nöron oluşumu sağlıyor. BDNF Bilişsel İşlevlerle Yakından İlişkilidir

            Bulunduğu yere göre iki şekilde yazılabilir;
            1. Hipokampal BDNF: Daha çok öğrenme ve hafızada etkilidir. Nöronların plastisitesinde ve yeni nöron oluşumunda rol oynar.
            2. Hipotalamik BDNF: Besin alımını inhibe eder. Enerji harcamasını artırır. Negatif enerji dengesi sağlar.

            Tıpta, davranışların değiştirebilmesi öğrenme, öğrenme ile edinilen bilgilerin depolanması işlevine ise hafıza (bellek) denilmektedir. Öğrenme işlevleri, bilginin işlenmesi ve analizini içerir. Öğrenme ve belleğin gelişiminde sinaptik plastisite çok kritik bir rol oynar. Sinir sisteminde nöronlar arası sinaptik bağlantıların sayıca artırılması plastisite sürecinin başında yer alır. Bunun yanında nöronlar arası salgılanan nörotransmitterlerin miktarının artması gerekir. Beyinde gelişim hem sinaps sayısının hem de nörotransmitter ve protein sayısının artmasıyla gelişir. BDNF Hafıza ve Öğrenmeyi Güçlendiriyor

            Son dönem yapılan çalışmalarda egzersizin sinaptik plastisiteyi artırdığı görüldü. Bilgilerin kalıcı hafızaya geçmesi olarak bilinen uzun süreli potansiyasyonun artışında da rol oynadığı gösterilmiştir. Egzersiz bunu BDNF yapımını artırarak ve reaktif oksijen parçacıklarının birikimini azaltarak gerçekleştiriyor. BDNF, nörotrofik faktörler ailesinin bir üyesi olup, nöronların büyüme ve gelişimini destekler.

            Sıçanlarda yapılan egzersiz çalışmalarında hipokampus bölgesinde BDNF’nin egzersiz başlangıcından bir hafta sonra artmaya başladığı görüldü. Egzersizin kesilmesinden sonraki 2 hafta boyunca da yüksek seviyede kalıyordu. Daha sonra devam eden üçüncü haftada eski taban seviyesine döndüğü gösterilmiştir. Yapılan bu çalışmalar düzenli egzersizin, hafıza ve öğrenme bozuklukları üzerinde etkili olabileceğini gösteriyor. Ayrıca Alzheimer hastalarının tedavilerini de destekler nitelikte olduğuna işaret ediyor.


            Hazırlayan: İrem Yakışıklı

            Geliştiren: Asuman Mermerci Kaynaklar

            1. Neurotrophic Factors and Depression: Pathophysiology and Beyond. Gümrü S, Arıcıoğlu F.
            2. Diet-Induced Cognitive Deficits: The Role of Fat and Sugar, Potential Mechanisms and Nutritional Interventions, Jessica E. Beilharz, Jayanthi Maniam and Margaret J. Morris
            3. http://www.nature.com/nrn/journal/v4...l/nrn1078.html
            4. Pınar Lamia. Sinir ve Kas Fizyolojisi Temel Bilgiler Kitabı; Akademisyen Kitabevi 2. Baskı 2014,
            5. Alvarez, P. & Squire, L. R. 1994 Memory consolidation and the medial temporal lobe: a simple network model. Proc. Natn. Acad. Sci. USA 91, 7041^7045. in vivo. Neuroscience 124: 71–79.
            6. . Farmer, J., X. Zhao, H. van Praag, et al. 2004. Effects of voluntary exercise on synaptic plasticity and gene expression in the dentate gyrus of adult male Sprague-Dawley rats in vivo. Neuroscience 124: 71–79.

            Yorum yap

            Hazırlanıyor...
            X